对伴侣越看越不顺眼，不是不爱了，而是你忽略了一件事

好的婚姻   -   需要经营 

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嗨，你好呀，我是刘洁~

夫妻之间，明明没什么大的矛盾，但对方的一举一动，就是让你看着烦。

他说话的口气，他随手乱丢的袜子，甚至连他吃饭的模样，都能让你莫名火大。

这种“看着烦”有时候是相互的，你看他不顺眼，他看你也不爽。

或许你会觉得，你们之间已经没有爱了，只剩下厌倦。

但其实未必是不爱了，而是你们之间滋生出一个巨大的危机：消极滤镜。

它就像蒙着一层灰，只能看到对方的缺点。小摩擦也变成了大冲突，一点一滴消耗着你们的感情。

01 消极滤镜的形成：你看到的，其实是你想看到的

消极滤镜从何而来？简单来说，就是你看对方的时候，只看你想看到的。

我们来举个例子，比如他以前送你礼物，哪怕不值钱，你都觉得他心里有你。如今送相似的，你却觉得，他心里没有你，不舍得花钱。

以前他加班，你觉得他为了这个家好辛苦，现在他加班，你却觉得他在找借口，故意躲清闲，不想带孩子。

真的是老公越变越糟了吗？其实未必，更多的是你的心境变了。

同样的一件事，比如送礼物，比如加班，本质上没有任何区别，可你的想法跟感受却完全不同。

根本原因在于，以前你是带着欣赏的滤镜，如今却换成了挑剔的滤镜。

在夫妻相处的过程中，或许对方的一些言行，让你有了不满，产生了负面的印象，这时候你就会变得挑剔。

这是人的本能，我们对一个人有不好的印象时，就会下意识的去寻找证据，来印证自己的判断。

当你只盯着对方不好的部分时，他做得好的，他的优点都会被自动过滤。

夫妻之间的消极滤镜一旦形成，基本上就不能好好沟通了。随之而来的是抱怨，是唠叨，是指责。

这就像我们戴着墨镜去看世界，再好的风景都变成灰暗的。事实上不是风景变了，而是你戴上了“有色眼镜”。

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02 滤镜背后的危机：相处中的负面循环正在加速

当你戴着有色眼镜去跟伴侣相处，就会陷入负面循环，关系越处越糟。

比如，你给对方打了个标签“不顾家”，那么就会在日常相处中找证据。

不管他是去加班了，去跟朋友聚会了，回家看父母了，你都会不高兴，认为他心里没有这个家。

说不定你就会冷着脸指责对方，或者唠唠叨叨的诉苦，嫌他自私，嫌他不负责。

对方被指责后，自然也是不舒服的。他会觉得你不讲理，看不到他加班的辛苦，为这个家的付出。

那么他就更不愿意在家待，不愿意听你唠叨，故意晚归，以此来对抗你的指责。

你看他这个样子，更加确定“他心里果然没有这个这”，然后指责的更凶。

对方受不了了，他会越来越沉默，对你越来越冷，甚至不愿意回家……

你觉得你没有错，都是对方的问题。对方也觉得很委屈，认为你没事找事。

这种“互相挑错”的相处模式，只会让“看不顺眼”变得越来越严重。彻底陷入负面循环，把彼此越推越远。

负面循环包括小题大做，小小的一件事，你都能上升到他不爱你了，婚姻没救了。

还包括角色固化，直接给对方打标签，他就是懒，他就是没责任心，横加指责。

还有就是记忆扭曲，你只记得对方的不好，完全忘记了他曾经对你的好，以及你们之间甜蜜的瞬间。

负面循环就像滚雪球，可能一开始只是小小的矛盾，最终却变成了无法化解的，甚至要闹离婚的大矛盾。

03 打破滤镜的关键：用积极互动重建认知

要想打破消极滤镜，最简单的方法就是摘掉滤镜，建立积极的互动。

比如，捕捉细节。

每天花几分钟的时间，去记录他对你的“好”，哪怕只是帮你倒了杯水，下班带了你爱吃的水果。

坚持记录你会发现，他其实也在默默为你付出，并没有你想的那么差。

比如，反向思考。

当你又想去指责他太懒了，回家就往沙发上一躺。这时候试着换个角度去思考：或许他今天上班累了。

当你抱怨她总唠叨你时，可以换成“她其实是在关心我”。

学会换位思考，能够削弱你对对方的负面评价。

最后我想说的是，感情的天敌，不是不爱了，而是懒得看见，去看对方的好。

当我们对伴侣越看越不顺眼时，背后的真相却是：你们的感情败给了习以为常。

你习惯了他的付出，所以看不见他的辛苦。他习惯了你的关心，所以看不见你的委屈。

而我们打破消极滤镜的过程，其实是在尝试如何更好的去爱。

真正的爱，不是寻找一个完美的伴侣。而是学会在不完美当中，看到对方的优点。不是执着于改变对方，而是先改变自己看他的眼光。

你就会发现，阳光一直都在，只是你没有抬头看而已。

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作者简介： 刘洁，70后情感作家，一个有温度的婚姻咨询师，持续分享婚姻经营+个人成长的干货内容。与你一起，搞定婚姻，收获幸福人生。 

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